|
16-05-2020
|
Am lucrat la aparat pentru triceps 10 repetări pentru 12.5, 20, 27.5, kg.
Am lucrat la aparat pentru abdomen 10 repetări pentru 12.5, 20, 27.5, kg.
Am lucrat la aparat rear deltoid 10 repetări pentru 12.5, 20, 27.5, kg.
Am lucrat la aparat fly pectoral 10 repetări pentru 12.5, 20, 27.5, kg.
Pentru push down am executat cîte 10 repetări la 5, 10, 15 kg.
|
20 min
|
Pentru bandă mi-am propus şi am executat peste 55 de minute după structura:
10 minute la 3,0 km/h înclinaţie 00,0.
10 minute la 3,0 km/h înclinaţie 05,0.
Am consumat sub 100 calorii pe durata de 20 minute.Am folosi azi înclinaţia la bandă crescute cu cinci la 10 minute. A fost OK, fără un efort special.
|
20 min
|
17-05-2020
|
Am lucrat la aparat pentru triceps 10 repetări pentru 12.5, 20, 27.5, kg.
Am lucrat la aparat pentru abdomen 10 repetări pentru 12.5, 20, 27.5, kg.
Pentru push down am executat cîte 10 repetări la 5, 10, 15 kg.
|
20 min
|
Pentru bandă mi-am propus şi am executat peste 55 de minute după structura:
10 minute la 4,0 km/h înclinaţie 00,0.
10 minute la 4,0 km/h înclinaţie 04,0.
Am consumat sub 100 calorii pe durata de 20 minute.Am folosi azi înclinaţia la bandă crescute cu cinci la 10 minute. A fost OK, fără un efort special.
|
20 min
|
21-05-2020
|
Am lucrat la aparat pentru triceps 10 repetări pentru 12.5, 20, 27.5, 35, 42.5 kg.
Am lucrat la aparat pentru abdomen 10 repetări pentru 12.5, 20, 27.5, 35, 42.5 kg.
Pentru push down am executat cîte 10 repetări la 5, 10, 15, 20, 25 kg.
|
20 min
|
Pentru bandă mi-am propus şi am executat peste 20 de minute după structura:
05 minute la 4,0 km/h înclinaţie 00,0.
05 minute la 4,0 km/h înclinaţie 05,0.
05 minute la 4,0 km/h înclinaţie 10,0.
05 minute la 4,0 km/h înclinaţie 15,0.
Am consumat sub 150 calorii pe durata de 20 minute.Am folosi azi înclinaţia la bandă crescute cu cinci la 5 minute. A fost OK, fără un efort special.
|
20 min
|
24-05-2020
|
Am lucrat la aparat pentru triceps 10 repetări pentru 12.5, 20, 27.5, 35, 42.5 kg.
Am lucrat la aparat pentru abdomen 10 repetări pentru 12.5, 20, 27.5, 35, 42.5 kg.
|
15 min
|
Pentru bandă mi-am propus şi am executat peste 30 de minute după structura:
10 minute la 3,0 miles/h înclinaţie 00,0.
10 minute la 3,0 miles/h înclinaţie 05,0.
10 minute la 3,0 miles/h înclinaţie 10,0.
Am consumat sub 210 calorii pe durata de 30 minute, am mers 1,5 miles. Am folosi azi înclinaţia la bandă crescute cu cinci la 10 minute. A fost OK, fără un efort special.
|
30 min
| | | | | | | |